「筋膜リリース」という言葉、よく耳にしませんか？

肩こりや腰の重だるさ、身体の動かしにくさなどを感じている方の中には、「もしかして筋膜が硬くなっているのかな？」と思う方もいるかもしれません。

では、そもそも筋膜とはどんなものなのでしょう？

筋膜とは、筋肉を包みながら全身に広がっている組織です。筋肉だけでなく、骨や内臓など身体のさまざまな組織と関わりながら、身体を支え、動きをスムーズにする役割を担っています。

イメージするなら、全身を包んでいる「ボディスーツ」のようなもの。

身体は一部分だけで動いているわけではないため、筋膜の滑らかな動きが失われると、身体の動かしにくさや違和感につながることがあります。

特に、デスクワークやスマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢を続けていると、身体の一部に負担が偏りやすくなります。

運動不足や身体を動かす機会の減少、ケガのあとなども、筋膜を含む身体の組織が動きにくくなる要因のひとつです。

そしてここが大切。

「肩がつらいから肩だけ」
「腰が重いから腰だけ」

と、その場所だけをケアすればいいとは限りません。

例えば猫背や巻き肩があると、肩や背中だけでなく、首・胸まわり・腕・肩甲骨など、周辺の動きにも影響することがあります。

さらに骨盤の傾きや反り腰など、姿勢の乱れが重なることで、身体全体のバランスが崩れてしまうことも。

だからこそ、身体の不調をケアするときには「つらい場所だけを見る」のではなく、身体全体のつながりを見ることが大切です。

筋膜へのアプローチとして知られているのが筋膜リリース

ストレッチやフォームローラー、ボールなどを使ったセルフケアもありますが、強い刺激を我慢して行えばよいというものではありません。

「痛いほど効く」と考えず、無理のない範囲で身体を動かし、心地よく続けられるケアを取り入れましょう。

そして、日頃から同じ姿勢を長時間続けない、こまめに身体を動かす、ウォーキングやストレッチを習慣にすることも大切です。

身体は、すべてつながっている

肩こり、腰の重さ、猫背、巻き肩、反り腰など、気になる部分があるときこそ、その場所だけを見るのではなく「なぜそこに負担がかかっているのか？」を考えてみる。

USAGIでは、一人ひとりの身体の状態を見ながら、筋肉や姿勢、身体のバランスなどを含めて、全身を整えるボディメンテナンスを大切にしています。

「何をしても肩こりが繰り返す」
「姿勢を整えたいけれど、どこからケアしたらいいかわからない」

そんな方は、まず『今の身体の状態を知る』ことから始めてみるのが良いのかもしれません。