アーユルヴェーダによる理想の1日の過ごし方

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午前

朝早く6時までに起きる
トイレに行く
歯を磨き舌をきれいにする
頭・体・足へオイルマッサージをする
オイルでうがいをする
入浴またはシャワーを浴びる
ヨーガ・瞑想をする
活動しやすい清潔な衣服を身につける
軽い朝食を摂る
仕事や勉強をする

午後

季節に適した十分な量の昼食を摂る
昼食後少し休憩をする
仕事や勉強をする
夕食前にヨーガ・瞑想

午後7時までに軽い夕食を摂る
食後、10分から15分間くらいの軽い散歩をする
ゆっくりとくつろぐ
できれば10時までに床につく

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