「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝から身体が重だるい」
「最近、肩こりや頭の重さが気になる」

そんなことあありませんか？

実はその不調、寒暖差により身体への負担が関係しているかもしれません。

★寒暖差疲労ってなに？

朝晩は冷えるのに、日中は暖かい。

そんな気温差の大きい季節、私たちの身体は体温を一定に保とうと働いています。

その調節には自律神経も関わっていて、気温の変化が大きいとからだに負担がかかることがあります。

☆こんな不調を感じていませんか？

✔なんとなく身体がだるい
✔寝ても疲れが取れない
✔首や肩がこりやすい
✔頭が重く感じる
✔手足の冷えが気になる
✔疲れているのにリラックスできない

こうした不調には、寒暖差だけでなく、睡眠不足やストレス、生活習慣なども関係しています。

だからこそ大切なのは、身体からの小さなサインを見逃さないこと。

「いつもの疲れだから・・・」
「忙しいから仕方ない・・・」

そんな風に我慢していませんか？

毎日頑張っている身体にも、いたわる時間が必要です。

まずは、身体を冷やしすぎないこと。
ゆっくり湯舟に浸かったり、軽く身体を動かしたり、十分な睡眠を心がけてみましょう。

無理せず、自分のからだの声に耳を傾けてくださいね（＾＾）

※強いだるさや不調が続く場合は、寒暖差だけが原因とは限らないため、医療機関にご相談ください。